在现代社会，我们生活中的许多习惯，不知不觉中影响着我们身体对钙质的吸收和利用。这些不良习惯，可能会在无声无息中，让我们的骨头加速变脆，增加患骨质疏松症的风险。为此，北京市疾控中心慢病所的专家将为我们揭示那些正在偷走身体里钙质的坏习惯。
骨质疏松症：一种“静悄悄”的疾病
骨质疏松症，顾名思义，是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折为特点的全身性疾病。它被称为“静悄悄”的疾病，是因为在早期往往没有明显的外在表现，容易被忽视。
骨骼强度的变化常常在我们无法感知的时候就已经发生！在骨质疏松早期，往往没有明显的外在表现，容易被人忽视，这也是它被称为“悄悄的疾病”的原因。
骨质疏松症会增加骨折的发生风险，尤其在50岁以上人群中，约三分之一的女性和五分之一的男性可能发生骨质疏松性骨折。椎体、髋部和腕骨是骨质疏松性骨折最常发生的部位。
不良习惯：给骨健康“埋雷”
为了预防骨质疏松症，我们应该从儿童时期开始，培养营养丰富的饮食习惯，保证钙和蛋白质摄入，避免营养不良，每天还要有足量的身体活动时间，帮助儿童获得尽可能高的峰值骨量。
以下不良习惯，会影响我们身体中钙质的吸收和利用，从而增加骨质疏松症的患病风险：
吸烟、过量饮酒：吸烟和饮酒会影响胃肠黏膜，妨碍肠胃系统的正常工作，影响钙的吸收。
挑食偏食、营养不良：日常饮食如缺乏钙、蛋白质的摄入，加之不爱吃新鲜蔬菜水果，将不利于骨骼健康。
不爱晒太阳、维生素D摄入不足：维生素D对于钙的吸收和利用具有促进作用，缺乏维生素D，人体容易出现骨质疏松的情况。
缺乏运动：不爱运动的人会更容易发生髋部骨折，我们的骨骼需要力的刺激，如果久坐不动，血液中的钙质就不会进入骨骼。
减肥过度：体重指数（BMI）与骨密度正相关，与骨质疏松发生率呈负相关关系，是骨密度的保护性因素。
快来做测试，你离骨松有多远
我们可以通过以下10个问题来快速判断一下您的骨质疏松风险：
1. 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
2. 您连续3个月以上服用激素类药品吗？
3. 您的身高是否比年轻时降低了三厘米？
4. 您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1至2天不饮酒）
5. 您每天吸烟超过20支吗？
6. 您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
7. 父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
8. 女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
9. 女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10. 男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
如果有任何一项问题的回答为“是”，则可认为是骨质疏松的高危人群，建议您到骨质疏松专科门诊对您的骨骼健康进行检查和评估，早诊断、早预防、早治疗。
光遇游戏：如何添加好友
光遇游戏是一款风格很唯美的探险冲关类的游戏，但在最新版的游戏中，还新增加了许多的游戏玩法，游戏的界面非常清晰又治愈。在该游戏中，玩家将饰演主角，然后开始一场全新的冒险之旅。
对于玩家来说，能够和自己的好友一起玩，才能更为畅快地去享有游戏的快乐。而许多玩家目前还不知道光遇要怎么添加好友，下面，小编就来为大家介绍一下光遇添加好友的方式。
方式一：游戏中添加好友的方式
1. 进入游戏，找到不是好友的玩家。
2. 靠近玩家，在页面上看到一个_烛的按键。
3. 点击按钮，给对方赠送_烛。
4. 如果对方也选择了赠给玩家_烛，那么双方就会变成好友，并且还能给对方设置一个名字备注。
方式二：扫码添加好友
1. 在境况的天空中，看见【邀约】的选项。
2. 点击它，建立邀约好友的二维码。
3. 对方玩家扫描二维码，并同意加好友的申请后，双方就能变成好友。
就是为大家总结的有关光遇游戏添加好友的两种方法了，如果你平常还在玩这款好玩的游戏的话，那么何不赶紧将游戏中常常互动的玩家或是自己的朋友，添加到自己的游戏好友之中来吧，这样一来，日后不论是在游戏的情况下，还是沟通的情况下，都更加的顺利，游戏更尽兴，从而更开心。
